現實生活中，很多老年人因患有老年性白內障而導致他們的生活質量低下，如何在生活中延緩白內障的發(fā)生和發(fā)展是人們常關心的一個問題，以下我就介紹幾個簡單的方法：

一是減少紫外線對眼睛的照射。紫外線可促進白內障的發(fā)生和發(fā)展，故在陽光下活動應配戴能防紫外線的有色眼鏡。

二是常飲茶。白內障的發(fā)生是由于體內氧化反應所產生的自由基作用于晶狀體所致。飲茶有防氧化作用，可預防白內障的發(fā)生和發(fā)展。

三是多食含維生素C豐富的食物。維生素C具有防止白內障形成的功效，老年人應多吃些含維生素C豐富的食物，如西紅柿、棗、刺梨以及新鮮的綠色蔬菜等。

四是多吃些含微量元素硒豐富的食物。當人體內的硒含量不足時，白內障的發(fā)病率明顯增高，故預防白內障應多食含硒豐富的食物，如蘑菇、蘆筍、魚、蝦等。

五是注意多食含微量元素鋅的食物?；加邪變日系娜?，晶狀體含鋅量明顯減少，缺鋅會促進白內障的形成。含鋅較多的食物有青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃等。

六是少食含膽固醇高的食物。白內障的發(fā)生與高膽固醇有密切關系，含膽固醇高的食物如蛋黃、鱔魚等都應適當控制食用。