骨質(zhì)疏松雖然高發(fā)于老年人，尤其是老年女性，但是其他年齡層的發(fā)病危險也很高。有調(diào)查顯示，有近六成的人有骨質(zhì)疏松的高發(fā)風(fēng)險。35歲以上是骨質(zhì)疏松的高危人群，確認是否患有骨質(zhì)疏松癥，需定期進行骨密度檢測，骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)，以實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
　　改掉不良習(xí)慣保護骨骼
　　不良習(xí)慣1、愛喝濃茶、咖啡和飲料。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。同時，大多數(shù)飲料含糖較多，糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出，每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質(zhì)的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
　　不良習(xí)慣2、不運動。運動有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運動，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。
　　不良習(xí)慣3、奶類制品攝入不足，平時不注重運動及曬太陽等，也是鈣攝入不足的原因。除此之外，鈣的吸收也是很重要的因素。要促進人體對鈣的吸收，要注重補充鈣的同時補充維生素D、維生素K等，以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼，可以多吃菜花、芥藍等蔬菜。還要加強腹部及腰肌鍛煉，提升脊椎的力量和伸展力，也能強化周圍肌肉，給脊椎更有力的支持，并預(yù)防摔倒。
　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實需要從年輕人抓起，這樣才能夠做到老的時候不后悔。